¿Te has despertado alguna vez con una mezcla de confusión y pánico al oír el pitido del despertador en la oscuridad? Una situación tan desafortunada como común. Sabemos que despertar con luz natural es mejor para el cuerpo y la mente, aunque no todos podamos disfrutar ese privilegio.
Lamentablemente los ritmos de la naturaleza y de la vida moderna pocas veces se sincronizan para facilitar nuestro despertar. Pensando en esto se han encontrado soluciones tecnológicas, como los despertadores con luz de amanecer. Estos dispositivos pueden brindarte un despertar suave, natural y más saludable.
Descubre todo lo que necesitas saber sobre los despertadores con luz de amanecer, y una forma estupenda de empezar tu rutina diaria con más energía.
¿Qué son los despertadores con luz de amanecer?
Un despertador con luz de amanecer se enciende gradualmente, aumentando el brillo de una luz durante un periodo de tiempo. La luz entra por los párpados y hace que el cuerpo inicie su ciclo de despertar natural.
Cuando la luz alcanza su intensidad máxima el despertar ocurre de forma espontánea, sin necesidad de una alarma. Bueno, esa es la teoría. Casi todos los despertadores de este tipo incluyen también alarmas sonoras personalizables (sonidos, música, ruido ambiental), solo por si la luz no resulta suficiente.
Los más avanzados pueden incluso medir el entorno de sueño, mediante parámetros como la luz ambiental, la temperatura y la humedad. Algunos de estos despertadores incluyen también un modo “crepúsculo” para la hora de acostarse.
Sin importar su complejidad, todos basan su efectividad la efectividad de las luces que se encienden gradualmente para ajustar nuestros ritmos circadianos.
¿Cómo funciona un despertador con luz de amanecer?
La luz de estos despertadores se enciende gradualmente antes de la hora de despertar que hayas configurado (entre 30 a 60 minutos antes). Esta luz incluye en los ritmos circadianos al sincronizarlos con el ciclo ambiental de día y noche.
Los ritmos circadianos son cambios físicos, mentales y conductuales que siguen un ciclo diario y que responden principalmente a la luz y la oscuridad en el ambiente.
Al exponerse a una luz similar a la del sol por la mañana, el cuerpo recibe una señal para despertarse y activarse. Esto puede ayudar a regular el reloj biológico interno y mejorar el estado de ánimo y el rendimiento durante el día.
Los ritmos circadianos influyen en las funciones importantes del cuerpo, como la liberación de hormonas, los hábitos alimentarios y digestión, y la temperatura corporal, además de los patrones de sueño.
¿Son mejores que los despertadores tradicionales?
Los despertadores con luz de amanecer tienen algunas ventajas sobre los despertadores tradicionales, como las siguientes:
- Los despertadores con luz de amanecer simulan el amanecer, al iluminarse progresivamente durante un período de tiempo, lo que puede ayudar a despertar al usuario de forma más natural y suave.
- Los despertadores con luz de amanecer pueden mejorar el estado de ánimo y el rendimiento del usuario al sincronizar sus ritmos circadianos con el ciclo ambiental de día y noche.
- Los despertadores con luz de amanecer pueden reducir el estrés y la ansiedad que a veces provocan los sonidos abruptos o molestos de los despertadores tradicionales.
- Los despertadores con luz de amanecer pueden ofrecer otras funciones como sonidos naturales, radio FM, colores variados, control táctil o remoto, etc.
¿Tienen alguna desventaja los despertadores con luz de amanecer?
Los despertadores con luz de amanecer son seguros de usar por cualquier persona, y no tienen ninguna desventaja clara con respecto a los despertadores tradicionales. De hecho, podemos configurarlos para que tengan la misma funcionalidad que el despertador de toda la vida.
Sin embargo, los despertadores con luz de amanecer tienen algunos inconvenientes o limitaciones que hay que tener en cuenta:
- Los despertadores con luz de amanecer suelen ser más caros que los despertadores tradicionales, aunque existen modelos básicos por menos de 30 euros.
- También pueden no ser efectivos si el usuario tiene problemas para percibir la luz, o si hay demasiada luz en la habitación.
- Los despertadores con luz de amanecer pueden requerir un ajuste personalizado según las preferencias y necesidades del usuario (duración e intensidad del amanecer, tipo y volumen del sonido, etc).
Podríamos decir que, en general, estos despertadores pueden ser mejores para casi todas las personas, pero no para todas. Su utilidad depende de las características individuales y ambientales de cada caso. Lo ideal sería probarlos y ver cómo se puede adaptar a nuestras necesidades.
¿Qué funciones buscar en un despertador con luz de amanecer?
Algunas funcionalidades que puedes buscar en un despertador con luz de amanecer son:
- La duración y la intensidad de la simulación del amanecer y el atardecer. Lo ideal es que se pueda ajustar según tus preferencias y necesidades.
- La variedad y la calidad de los sonidos naturales o la radio FM para la alarma. Lo ideal es que sean sonidos relajantes y agradables que te ayuden a despertar o a dormir.
- La facilidad de uso y la configuración del despertador. Lo ideal es que tenga una pantalla clara y una botonera intuitiva o que se pueda controlar desde el móvil o la voz.
- La compatibilidad con otros dispositivos inteligent Lo ideal es que se pueda integrar con otros sistemas como Alexa, Google Home o Apple HomeKit para crear escenas personalizadas.
- La garantía y el servicio postventa del despertador. Lo ideal es que tenga una garantía de al menos 2 años y un servicio de atención al cliente eficiente.
Estas son algunas funcionalidades que pueden hacer que tu experiencia con un despertador con luz de amanecer sea más satisfactoria y beneficiosa para tu salud.
Mejores marcas y modelos de despertadores con luz de amanecer
Algunas marcas de electrónica de consumo se han especializado con el diseño de este tipo de despertadores, como Lumie, Artinabs y Philips. Estos son algunos de sus mejores modelos que se pueden encontrar ahora mismo:
- Lumie Bodyclock Glow 150. Con un precio que ronda los 100 euros, este despertador con luz de amanecer es uno de los superventas en la gama media de este tipo de dispositivos. Puedes elegir entre un amanecer gradual de 20, 30 y hasta 45 minutos e incluye un generador de ruido blanco.
- Lumie Sunrise Alarm. Un dispositivo de la gama de entrada que se puede encontrar por menos de 50 euros en ofertas puntuales. Puedes usarlo como luz para leer y cambiar el color de la luz manualmente (rojo, naranja, rosa, azul y verde), además de luz cálida y blanca.
- Reloj despertador Artinabs. Un despertador con luz de amanecer básico, pero capaz de simular el atardecer y el amanecer (entre 10 a 60 minutos antes de la hora de despertar). Se puede configurar para repetir la alarma, y se puede personalizar para los fines de semanas.
- Philips SmartSleep Wake-up Light HF3531/01. Despierta con hasta 7 sonidos naturales de alta calidad y con función de luz de medianoche, tocando dos veces el dispositivo. La atenuación de la pantalla es automática y depende de la luz natural. Tiene hasta 20 ajustes de brillo.
Hay muchos despertadores con luz de amanecer en el mercado, por lo que fácilmente encontrarás uno que se adapte a tu gusto y a tu bolsillo. Sigue nuestros consejos para escoger el que tenga lo que buscas y te ayude a mejorar tu salud y bienestar, además de la calidad de tu sueño.
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